[...] spac, a ze po 3 godzinach od 20 rob sie glodny to zastanawialem sie co wrzucic zeby nie oblalo a glod zabilo, i wyszlo ze bialeczko lyknac, albo zjesc kostke sera bialego a przed snem wpc z oliwą z oliwek To ANABOLIC AMINO - brac po 6 tabsow w dawce?? i tylko po treningu?? czy przed treningiem tez zarzucic razem z NOZ IV I co po przebudzeniu z [...]
[...] i poprawek).. zaznaczam ze cwicze zawsze rano (trening 10.30) DT pobudka 8.30 - kretka na czczo 5g+noi wlasnie co na katabolizm z tego co mam 9.00 śniadanie (jako posilek przedtreningowy) 10.00 NOZ IV bezposrednio po treningu: Amino+Carbo(ile najlepiej gram??)+kreatyna 5g, za pol godzinki ostrowie, godzine od ostrowii piers z ryzem (kolo 13) i [...]
[...] TRENING OBWODOWY. Tę formę treningu stosuje się u początkowych kulturystów, u zaawansowanych w okresie przygotowania ogólnego w rocznym cyklu treningowym i jako rozgrzewkę przed treningiem - a więc można stosować ją na codzień, z różnym oczywiście natężeniem i odpowiednim wyborem ćwiczeń. Trening obwodowy przyczynia się do osiągnięcia dużej [...]
[...] 80%*3pow*6serii 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4 serie progresja 2) pompki na poręczach 4 serie po 12 powtórzeń Piątek 80%*2pow*6serii Barki -Wyciskanie sztangii z przed klatki pierosiowej stojąc 2 serie -Wyciskanie sztangii zza karku siedząc 2 serie -Unoszenie hantli na boki 3 serie Drugi Poniedziałek 80%*4pow*6serii i CM-125 [...]
i kolejne ogólnie to szybko się goi, nawet mnie już nie boli, wczoraj i dzisiaj zrobiłem po 10 pompek i nic mnie nie bolało, ale chyba jednak wolę poczekać trochę, mam nadzieję że to zapadnięcie się wyrówna. Tak czy siak i tak uważam że jest lepiej niż przed zabiegiem.. pozdrawiam
DUZE LITERY MOJE -cwiczenie na klatke jest tylko w treningu A. Jak trafie na tydzien B A B to klatke bede cwiczyl raz w tygodniu jednym cwiczeniem? NIE. MASZ POMPKI NA PORECZACH. - czy mozna zastapic czyms innym "dzien dobry" HM... A PO CO ZASTEPOWAC? EWENTUALNIE WZNOSY TLOWIA NA LAWCE RZYMSKIEJ - ALE TO RACZEJ NA WYPOSAZONEJ SILOWNI - [...]
podsumowanie dokladnie za tydzień, chciałęm troche wyciąć przed masą bo po tym cyklu odrazu wchodzi masa, ta miesieczna redukcja to po to zeby potem latwiej mi bylo wyciąć ;) a tluszczu wczoraj tak malo, wczoraj nic nie liczylem, poprostu sobie jadlem zdrowo :) a i w posilku 3 byla jeszcze oliwa z oliwek (10g dl podsmarzenia), wiec czy ja wiem czy [...]
Ja Wam powiem, że przed walką strasznie się denerwowałem, jak widziałem już na początku, że Andrzej dostaje baty to miałem puls ponad 150...potem zapaliłem fajka, a potem kolejnego (a nie paliłem ze 2 miesiące), a po walce się zbełtałem :/ Nie wiem czy z nerwów czy od fajek czy mix... szkoda Andrzeja bardzo, gratuluję Adamkowi no i tyle w sumie...
rendan po dzisiejszej walce taki sam wniosek wysunołem jak ty(chociasz przed walka jeszcze miałem małą nadzieje na odrodzenia endru)myślę że ta walka była ustawiona i wiadomo było z góry ze Adamek wygra po to żeby właśnie otworzyć adamkowi nowe drzwi, ale jak sobie poradzi z następnymi przeciwnikami np z lenoksem lewisem czy kliczko to już cięższy [...]
[...] on przyjechał bo pewnie go o to poproszono. Może zaoferowano mu kasę, którą może łatwo zarobić a przy tym promować polskiego pięściarza. Pięściarza, który jeszcze ma przed sobą karierę. Gołota nie ma przed sobą żadnego celu bokserskiego, co najwyżej zarobić na rodzinę, a im łatwiejsza kasa tym lepiej. Jak dla mnie SZACUNEK dla Andrzeja za [...]
witam. Jaką diete wybraći czy pomozecie mi ją Zrobić .. wiek 14 waga 61 wzrost 161 Nie jestem Gruby tylko Zbudowany dobrze z Mieśni co jesść po i przed ( i wogole) treningu zawsze jem Po treningu Miskę ok 300 gram Ryżu + Makaron(łazanki od 15-25 Plasterków + 4 ogórki :D kiszone Pomóżcie ułożyć mi dietę pozdro Płeć: [...]
[...] bilem a objawy podobne z tego co czytalem i sobie juz wbilem ze jestem uczulony na nandro,ale ok juz wiem o co biega-zatrulem sie wczoraj żarciem,albo za duzo supli zżarlem przed snem i skwasilem żołąd-nie ważne.Trening zrobiony ok.Iniekcja byla wykonana bezbłednie żona mi robiła nawet nie poczulem a jest świetna w temacie.No nic bede obserwowal [...]
4500 kilometrów od domu 2500 metrów nad poziomem morza - blog treningowy Żelesia Witam !postanowiłem założyć jeden z najbardziej osobliwych dzienników treningowych w historii SFD .Jak sama nazwa wskazuje sama wysokość na jakiej położona jest moja siłka raczej nie sprzyja treningom a dorzucając do tego mało przyjazny klimat i kompletnie wrogich [...]
[...] i zgodnie z tabelką mam robić tylko 4 ćwiczenia po określonej ilości powtórzeń czy może jedno "przejście" tabelki to jeden cykl, który należy wykonać kilka razy? I ostatnia sprawa: kiedy najlepiej wykonywać ABS? Rano (zaraz po wstaniu), przed treningiem, po treningu czy może przed pójściem spać, a może w ogóle to nie ma znaczenia? Pozdrawiam!
czy ja wiem... dzieciaki chodzą do szkoły na czele ze mną dzisiaj po 16 wróciłem do domu bo fakultety przed maturą inni praca... ale idiotów typu czy po 100-u tabletkach mety będą jak Coleman nadal nie brakuje ale to wszystko zależy od działu. moim zdaniem na tym forum zostało już tyle napisane, że jak ktoś chce się czegoś dowiedziec to nie musi [...]
Zapisałem sie pierwszy raz na siłke i nie wiem jaki trening byłby dla mnie najlepszy oraz jakie obciązenia dobierac. W domu cwicze w rozny sposob od listopada poprzedniego roku. Robiłem 2 plany domatora, a teraz koncze 100pompek.pl ... 70 pompek zrobiłem przy ostatnim tescie, wiec spodziewam sie ze jak ukoncze trening "powyzej 60 pompek" zrobie [...]
[...] diety także też bez rewelacji. Mam pytanie czy przy moim wzroście należy brać wzgląd na porcję supli, jakie suple będą najlepsze na początek. Wracam do treningu po wakacjach przed wakacjami ważyłem 86kg przez wakacje przybyło troszkę. Szukam również pomocy w planie: Pon Biceps+ Klata Klatka: ławeczka płaska 12 12 10 10 8 8 skos 10 10 Biceps: [...]
np dzis mialem taka sytuacje ze pojechalem na silke, wzialem xpanda i okazalo sie ze silownia bedzie czynna dopiero za 2 godziny. jako ze biore xpanda zawsze przed treningiem, to potem, po poltorej godziny wzialem znowu xpanda a po treningu jeszcze raz. czy przekroczenie o 1 porcje zalecanej dawki moze miec jakies negatywne konsewkencje?
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
